주체109(2020)년 3월 22일 《로동신문》

 

뇌의 피로를 가시는 체조

 

뇌의 피로에는 세가지 류형이 있다.

지각피로, 운동피로, 정서피로이다.

뇌의 피로는 일반적으로 과도한 정신적긴장상태를 가리킨다.

이러한 피로에 이르지 않게 하기 위해서는 적절한 정신적휴식이 필요하다.

무엇보다도 뇌의 피로를 해소하기 위해서는 빨리 잠드는것, 깊이 잠드는것, 기분좋게 깨여나는것이 중요하다.

잠을 잘 자게 하는 만능체조가 있다.

그 방법은 다음과 같다.

반듯이 누워 두손을 몸옆에 놓고 손바닥으로 방바닥을 누르면서 두다리를 올린다.

그다음 견갑골을 기반으로 하여 몸을 구부리고 두발끝이 머리우를 지나 방바닥에 닿는 위치에까지 가져간다.

처음에는 도저히 그렇게 할수 없다. 그것은 목덜미나 허리가 굳어졌기때문이다.

그러므로 처음에는 발끝이 닿는데까지 하면 된다.

그러나 무리하지 말아야 한다. 이 운동에서 중요한것은 무릎을 곧게 펴는것이다. 몸에서 힘을 빼고 숨을 쉬면서 하면 잘된다.

이 자세를 20~30초동안 유지하면 발끝이 방바닥에 닿게 된다.

복부와 장기들에는 인체내 혈액의 거의 50%가 모여있기때문에 그곳에 울혈되여있는 경우가 많다.

이 방법을 적용하면 혈관의 탄력이 회복되고 피가 온몸에 잘 흐르게 된다. 특히 경추가 쭉 펴지기때문에 목덜미에 울혈되였던 혈액이 원활하게 흐르게 된다.

이 체조를 한 후에는 목덜미와 어깨부위가 시원해지고 잠이 잘 오게 된다.

 

본사기자

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